Защитим детей от стресса
Начало учебного года – это не только радость встречи с детским садом, со школой, старыми друзьями, но и большой стресс для детского организма. Дети быстро устают, чаще болеют, становятся капризными и неуправляемыми. Чтобы справиться с этими отрицательными эпизодами, я часто использую антистрессовый массаж.
Его приемы основаны на принципах воздействия на рефлексогенные зоны организма. И здесь совсем не обязательно, чтобы взрослый постоянно делал такой массаж ребенку, после нескольких процедур дети быстро усваивают все премудрости, и при необходимости сами могут себе помочь.
Итак, антистрессовый массаж состоит из следующих приемов:
1. Несколько раз встряхните кисти рук.
2. Расслабьте позвоночник и встряхните всем телом.
3. Приступайте к массажу корней волос. Кончиками пальцев рук делайте скребущие движения от шеи, лба и висков по направлению снизу вверх к макушке. Так промассируйте всю волосистую часть головы.
4. Теперь от шеи, лба и висков по направлению снизу вверх к макушке пройдитесь по тем же участкам головы постукивающими движениями кончиками расслабленных пальцев.
5. Захватите в кулаки прядки волос и тяните их по очереди вверх.
Волосы должны довольно сильно натягиваться.
После каждого натягивания разожмите кулаки, опустите руки вниз и энергично встряхните.
6. Погладьте ладонями затылок и шею. Проделайте это несколько раз сверху вниз по направлению к позвоночнику, плечам до ощущения приятного тепла.
7. Массаж лица начинайте со лба. Поставьте кончики пальцев обеих рук в центр лба и проделайте серию поглаживающих движений от центра к периферии. После очередного поглаживания встряхивайте руки.
8. Пощипайте брови от переносицы к вискам. Закройте глаза, кончиками пальцев несколько раз легко постучите по векам от переносицы к вискам. При этом обработайте и область самих висков.
9. Несколько раз постучите по самым верхним точкам на скулах под глазами. То же самое проделайте и с
точками перед козелками ушей.
10. Отыщите точки у верхних краев ушных раковин и несколько раз постучите по ним.
11. Возьмитесь за ушные раковины и начинайте их сгибать вниз, вверх, вперед 10-12 раз.
12. Попытайтесь как бы раскрутить уши 10-12 раз. Тщательно разомните все участки ушных раковин, включая мочки, до такого состояния, чтобы все ухо горело.
13. Большими пальцами заткните, как пробкой, ушные проходы и несколько раз нажмите и отпустите.
14. Ладонями закройте уши, а пальцы положите на затылок. Слегка постучите пальцами по затылку.
15. Энергично пошлепайте ладонями по лицу, по щекам.
16. З а в е р ш а е т с я весь комплекс постукиванием косточками пальцев рук, сжатых в кулаки, по скуле от уха до центра подбородка с обеих сторон. Такой вибрационный массаж нужно проделать, как и
предыдущие упражнения, несколько раз.
Этот комплекс приемов не требует регулярности, его достаточно выполнять в те моменты, когда вы чувствуете, что ребенок раздражен или устал. Методика универсальна: может применяться как для взрослых, так и для детей.
Анна БАТЕНЕВА, педагог-психолог ДОУ №2.
По информации газеты: "Среднеуральская Волна".
